凹賽生活大小事

第6課 通過蓮蓬頭(Putting Baby Under a Gentle Shower)

利用通過蓮蓬頭的方式來教寶寶憋氣，是一種自然又溫和的方式。我很喜歡這個方法。

學游泳最關鍵的成敗因素來自於「換氣」這個動作，要學會如何控制水中的呼吸才能夠真正自由自在的在水裡活動，並能達到水上安全。

一般來說，當臉埋入水中的時候，如果寶寶不會悶氣，水會流入嘴巴和鼻子，然後就會嗆水咳嗽。利用「通過蓮蓬頭」的這個方式，能夠自然溫和的教導寶寶反射性的憋氣。

操作的步驟如下：

1. 先從最小的水流量開始，這樣寶寶的頭幾乎不會濕，所以沒有任何的危險。（注意水溫和室溫）
2. 加快寶寶在蓮蓬頭下通過的速度，這樣幾乎也不太會弄濕，所以不會吸入水。通過的速度越快，寶寶臉上接觸水的體積也會越小，要注意速度平穩，才不會讓寶寶不舒服。
3. 最開始先從後往前（經過後腦、頭頂、前額的順序），這樣他的鼻子和嘴巴流過的水會比較少。

利用這三個步驟創造一個溫和的過程，逐漸的增加通過寶寶臉上的水量，最理想的操作方式是讓寶寶沒有感覺到有發生什麼事，慢慢的讓他學會如何控制呼吸。

在通過蓮蓬頭的課程，可以建立一個簡單語句的指令，利如：「一、二、三，憋氣」，使用相同頻率、簡單的語句可以讓寶寶知道你要他做的動作，讓他更容易學習。

接著慢慢的增加通過的次數，寶寶通過蓮蓬頭的次數愈多次，寶寶學會憋氣的速度就會愈快速。最開始讓他通過一次，接著連續二次，接著連續三次……。

除了蓮蓬頭外，也可以使用小杓子，在小杓子下鑽洞就可以達到像蓮蓬頭的效果，我很喜歡用小杓子，比起蓮蓬頭開開關關常常水量不一，小杓子能夠很方便的操作，也可以用透明膠帶把鑽好的洞貼一些起來減少水量，一樣可以達到控制水量的效果。

觀看影片 https://goo.gl/9eRSti

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  圖文:宜蘭。Outside旅店
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第3課 仰漂(Floating On the Back)

面對面擁抱(Cuddling)的姿勢讓寶寶覺得很有有安全感，相對的，仰躺在水裡的姿勢會讓寶寶比較沒有安全感。他比較容易因為迷失方向，呼吸變的急促、快速、不規則，甚至會緊縮起身體。

我的做法是，先擁抱他，讓他感到放鬆自在後迅速輕柔的轉換到仰漂的姿勢，然後在他還沒有哭之前，再轉換回擁抱的姿勢。

經過幾次反覆練習之後，他會在仰漂這個姿勢感到安全自在，然後我再放鬆手，單手托住他的背或頸部，讓他利用水的浮力漂浮，並能夠自己找到平衡。再運用托住他的手輕輕的移動，讓他自己能夠運用踢腳保持中性浮力和平衡。

很多游泳的課程中都有仰漂，以便教導人們不小心掉入水中的時候如何用仰漂自救。

觀看影片 https://youtu.be/V8d3VleEjms

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